As 7 razões pelas quais você deve comer mais peixe

Comer mais saudável não é ciência de foguete, mas muitas pessoas lutam para encontrar uma maneira de comer melhor. Estamos aqui dando-lhe algumas razões que tornarão mais fácil e delicioso seguir seus objetivos, e é tudo sobre peixe.

Claro, nós sempre soubemos sobre as conotações positivas que acompanham comer peixe. A carne pesada em proteínas tem menos calorias do que carne bovina e frango; é rico em ácidos graxos ômega-3, cálcio e vitamina D e B2; e está cheio de minerais saudáveis, como ferro e magnésio. Juntamente com os benefícios imediatos para a saúde de comer peixe, também é conhecido por prevenir uma longa lista de doenças, fazendo com que o consumo de peixe valha bem o seu tempo.

Por isso, estamos a dar-lhe sete razões pelas quais deve comer peixe, e apenas para que o seu paladar cante.

Razão #1: Ajuda a reduzir o risco de câncer

Diz-se que os ácidos graxos encontrados nos peixes reduzem o risco de alguns cânceres até 30 a 50%. Junto com ômega-3, os peixes contêm selênio, um elemento químico que tem propriedades de combate ao câncer.

Razão #2: Luta contra a Depressão

Os ácidos ômega-3 encontrados nos peixes ajudam a aumentar os níveis de serotonina, um químico cerebral que ajuda a combater a depressão.

Razão #3: Reduz a Inflamação

Os ômega-3 encontrados nos peixes também ajudam a regular o ciclo inflamatório do seu corpo, o que previne e alivia condições dolorosas como artrite.

Razão #4: Promove a Saúde Cardiovascular

Ao reduzir a inflamação, os peixes também ajudam a melhorar a elasticidade dos vasos sanguíneos e ajudam a reduzir o colesterol ruim, reduzindo o risco de doenças cardíacas e acidente vascular cerebral.

Razão #5: Luta contra a Demência

Estudos mostraram que pessoas idosas que comem peixe ou marisco pelo menos uma vez por semana têm uma chance de reduzir o risco de demência, mais especificamente a doença de Alzheimer.

Razão #6: Melhora a sua visão

Estudos mostraram que o ácido graxo encontrado nos peixes fortalece as membranas celulares oculares e fornece suporte estrutural aos olhos.

Razão #7: Ajuda a combater a diabetes

Um estudo mostrou que comer peixe ajuda a reduzir os níveis de glicose e cria um menor risco de desenvolver diabetes.

Experimente uma nova variedade e pode se tornar um novo prato favorito do jantar.

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